Vous savez déjà qu’un sommeil de qualité est essentiel à la récupération physique et mentale. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à se reposer suffisamment. Trouver des produits naturels pour nous aider peut être déroutant, car il peut être difficile de savoir par où commencer. Avec l’augmentation du nombre de suppléments disponibles, la tâche devient encore plus difficile. Pour ceux qui recherchent une solution sûre et naturelle pour les aider à dormir, trouver des produits naturels peut prendre du temps et prêter à confusion.

Comme le CBD est devenu plus largement disponible, de plus en plus de personnes ont commencé à l’intégrer dans leur vie quotidienne, notamment pour voir si le CBD peut les aider à dormir. Chez Frenchy Freeze, Boutique de CBD a Lyon nous prenons la science du CBD au sérieux. Nous recevons souvent ce genre de questions et nous sommes là pour vous aider à répondre à la question : le CBD donne-t-il sommeil ? En outre, l’huile de CBD peut-elle vous aider à dormir mieux et plus profondément ?

Introduction au CBD

Le CBD est l’un des au moins 120 composés végétaux identifiés, connus généralement sous le nom de cannabinoïdes, qui existent dans la plante de chanvre. Il n’est pas psychoactif, et ne vous fera donc pas “planer” comme le THC. Au contraire, il a montré une variété de bénéfices pour la santé sans causer d’effets négatifs chez la plupart d’entre eux.

Le CBD agit en interagissant avec les récepteurs du système endocannabinoïde (ECS) de l’organisme pour aider à améliorer ses réponses à des facteurs tels que le stress, la douleur, l’inflammation et la fatigue. Voici quelques avantages potentiels du CBD

  • Le soutien de cycles de sommeil sains
  • Aide à la gestion et au rétablissement de l’inflammation et de la douleur
  • Amélioration du flux sanguin et de la circulation
  • Soulagement du stress quotidien
  • Sentiment de calme ou de concentration
  • Amélioration des performances athlétiques

Le CBD donne-t-il envie de dormir ?

La question de savoir si l’huile de CBD peut vous faire dormir reste ouverte. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer avec certitude s’il existe ou non un lien direct entre le CBD et la somnolence, la recherche a montré que le CBD peut favoriser un meilleur sommeil.

Les sensations de relaxation et la diminution de l’anxiété provoquées par une routine régulière de consommation de CBD le soir peuvent être efficaces comme aide au sommeil pour les personnes qui cherchent à se calmer et à se détendre avant de se coucher.

Le CBD donne-t-il envie de dormir pendant la journée ?

Aucune recherche n’a démontré que le CBD donne sommeil pendant la journée. La capacité du CBD à soutenir les sentiments de calme peut conduire à une amélioration de la concentration et du bien-être, que vous vous prépariez pour une grosse journée de travail ou pour un entraînement sportif ou une compétition.

Des études montrent que les propriétés anxiolytiques du CBD en font un outil utile pour gérer les niveaux de stress, stimuler la concentration et améliorer la clarté mentale, le tout sans ressentir de somnolence ou de léthargie. Le CBD favorise également l’augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau et peut contribuer à réduire les niveaux de cortisol, un sous-produit naturel du stress qui peut avoir des effets néfastes sur l’organisme.

CBD vs THC pour le sommeil

Certains consommateurs de cannabis dépendent du THC comme aide au sommeil, mais il est prouvé que le CBD présente des avantages certains par rapport au THC (et aux autres aides au sommeil) lorsqu’il s’agit de vous aider à obtenir une bonne nuit de repos. Le CBD n’a pas de propriétés intoxicantes comme le THC, il ne provoquera donc pas d’effets négatifs comme une sédation excessive, une somnolence ou une sensation de fatigue.

De plus, il a été démontré que le CBD est une alternative plus sûre aux somnifères en vente libre ou sur ordonnance, qui peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et entraîner une dépendance. Des études de recherche ont montré que le CBD est sûr à utiliser pour le sommeil, sans effets secondaires majeurs.

Le THC peut également avoir d’autres effets négatifs sur les cycles du sommeil. Selon une étude de 2008, l’ingestion de souches de marijuana avec des niveaux plus élevés de THC réduit généralement la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez. Il s’agit d’un élément clé, car le sommeil paradoxal est extrêmement important pour un fonctionnement cognitif et immunitaire sain, et l’utilisation du THC comme somnifère pourrait nuire à la qualité de votre sommeil à long terme.

Le CBD peut-il aider à lutter contre les troubles du sommeil ?

Pour beaucoup, les troubles du sommeil vont au-delà de la difficulté à oublier la journée et à se détendre ou à trouver un sommeil profond et réparateur. Beaucoup souffrent de troubles du sommeil plus graves, comme l’insomnie, qui peuvent avoir un impact important sur leur qualité de vie. Dans de nombreux cas, les personnes aux prises avec des troubles du sommeil ne veulent pas avoir recours à des médicaments ou à des substances intoxicantes, ce qui les amène à se demander : la CBD peut-elle aider à traiter les troubles du sommeil et d’autres problèmes de sommeil graves ?

En plus de favoriser un meilleur sommeil en général, le CBD s’est révélé être une excellente option pour de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil. Comme le CBD interagit directement avec le système endocannabinoïde (responsable du maintien de l’homéostasie, ou équilibre, dans le corps), il peut aider à réguler les habitudes de sommeil et à soutenir les rythmes circadiens naturels du corps.

Une étude de 2019 (Shannon et al, 2019) a montré que le CBD peut également servir de solution naturelle pour lutter contre l’insomnie, en aidant les individus à s’endormir. La recherche a également démontré que le CBD contribuait à réduire le nombre de cas de réveils et d’autres perturbations nocturnes.

Comment le CBD vous fait-il sentir ?

Globalement, votre réponse au CBD dépendra largement de facteurs qui vous sont propres. Cela inclut votre type de corps, votre poids, votre sexe et votre métabolisme. De plus, les effets du CBD peuvent être influencés par d’autres variables, notamment la façon dont vous consommez le CBD (comme l’ingestion d’huile ou l’application d’un produit topique sur votre peau) ainsi que les médicaments ou suppléments existants que vous prenez peut-être.

Un autre facteur important à considérer est le type de CBD que vous utilisez. Le CBD existe en trois types principaux : à spectre complet, à large spectre et isolé. Le CBD à spectre complet contient plus de 120 composés végétaux naturels présents dans la plante de chanvre. La recherche montre que le CBD à spectre complet peut offrir le potentiel maximal de bienfaits parce que tous les composés de la plante interagissent ensemble, ce que l’on appelle “l’effet d’entourage”.

Les autres types de CBD sont le large spectre et l’isolat de CBD. Le spectre large contient la plupart des autres cannabinoïdes et composés de la plante, à l’exception du THC, qui est éliminé après l’extraction initiale.

L’isolat de CBD est la forme la plus simple de CBD et résulte de l’élimination de tous les composés végétaux présents dans le chanvre, à l’exception du CBD. Bien que certaines personnes préfèrent ces formes de CBD parce qu’elles ne contiennent pas de THC, elles sont généralement considérées comme moins efficaces que le CBD à spectre complet parce qu’elles ne bénéficient pas pleinement de “l’effet d’entourage” mentionné plus haut.

En gardant cela à l’esprit, voici quelques-unes des façons dont le CBD peut affecter votre corps et vous faire sentir :

  • Sensation de détente
  • Sensation de calme et de concentration
  • Diminution de l’anxiété
  • Sentiment d’amélioration du bien-être

Il est également important de savoir que, selon une étude publiée dans le journal Brésilien de psychiatrie, différentes doses de CBD peuvent vous affecter de différentes manières. Des doses plus faibles peuvent provoquer des sentiments de concentration et de vigilance, tandis que des doses plus élevées peuvent être relaxantes.

En outre, une étude de 2017 a montré que le CBD peut avoir des effets anxiolytiques, ce qui signifie qu’il peut réduire l’anxiété et être calmant. Lorsque ce potentiel de réduction de l’anxiété et de renforcement du calme est combiné au potentiel du CBD pour aider à la relaxation musculaire, beaucoup ressentent des sentiments de relaxation à la fois dans l’esprit et dans le corps.

La ligne de fond

Pour répondre à la question “Le CBD donne-t-il sommeil ?”, vous devez comprendre comment le CBD fonctionne dans le corps et quels sont les facteurs qui influencent votre réaction au CBD.

Si vous envisagez de prendre du CBD pour vous aider à dormir, il est important de déterminer le dosage qui vous convient. Bien que nous recommandions de commencer par 12 mg à 20 mg deux fois par jour, il n’existe pas de dosage standard ou de “portion officielle”, car il varie en fonction des facteurs individuels mentionnés précédemment. Vous devrez ajuster votre dosage en fonction de ce que vous ressentez pour trouver la quantité et la forme de CBD qui vous conviennent. Si vous souhaitez en savoir plus sur les conseils et les directives de dosage du CBD, nous avons un autre article de blog sur ce sujet que vous pouvez lire en cliquant ici.

Comme pour tout supplément ou produit nutritionnel que vous envisagez d’ajouter à votre routine régulière, pensez à en parler d’abord à un professionnel de la santé.

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